消除寒假综合征为开学做准备

        寒假即将结束，下周各中小学校就要开学了。此时，有些学生表现出的寒假综合征，让家长感到担忧。年过后的这一周，家长们开始帮助孩子“戒”网、突击完成寒假作业、调整作息时间、化解“开学焦虑”，希望孩子能以饱满的精神状态迎接新学期的到来。

　　突击做寒假作业


　　最近几天，有不少学生在匆忙赶寒假作业。

　　小学六年级的小叶，目前还有一大堆寒假作业没有完成。“反正还有两天，我会利用最后的时间把作业全部搞定。”记者翻看了他的寒假作业本，前面部分的字迹还算工整，可越到后面就越潦草了。小叶的父亲向记者表示，寒假期间曾多次提醒他做寒假作业，但小叶总是说自己会按时完成，有时候说多了还会闹点小脾气。

　　昨天，张先生还在帮读小学一年级的儿子找素材，完成寒假作业。张先生说，寒假时间短，除去过年的时间，留给孩子自由支配的时间并不多，所以他能理解孩子。但作业必须完成，所以这几天只能突击做了，不过，“突击”也得认真，不能应付了事。

　　专家建议：虽然有部分学生是突击完成的寒假作业，但是很多知识点是不能靠突击掌握的，例如一些实践类的寒假作业，它锻炼的是学生的动手及应对能力。所以，靠他人力量突击完成作业的学生，家长可以督促孩子在开学后继续做，把这份能力锻炼补上。

　　调整作息时间

　　在寒假里，孩子熬夜看电视玩电脑、第二天睡懒觉到大中午是很常见的事。但是马上就要开学了，需要把生物钟调整过来，适应开学后的作息时间。

　　初二学生小斌在寒假期间，每天晚上都是在12点钟以后睡觉，第二天早上睡到11点钟才起床。这几天，小斌的父亲要求他每天晚上9点半前就必须就寝，不允许他继续看电视、玩电脑。小斌很不乐意，但也没办法，每天都要磨蹭到十点才上床。

　　专家建议：节后帮孩子收心，需要循序渐进，既要调整作息时间，也要做好心理上的调节。另外，为了避免“厌倦”心理影响新学期学习，可以提前让孩子慢慢进入学习状态。过于心急和听之任之的方式都不对，立刻强迫孩子停止一切娱乐进入学习状态，无形中会给孩子增加压力，产生厌学心理。

　　化解“开学焦虑”


　　学校开学在即，孩子们还留恋假期的生活，想起上学，心里或多或少有些不乐意。记者了解到，有些孩子甚至会出现胃痛、头痛等由“开学焦虑”引发的躯体症状。

　　据了解，产生“开学焦虑”主要有以下几个原因：有的孩子假期功课没做完，担心老师批评；有的孩子假期睡眠、饮食没规律，想到开学要早起早睡就难受等，这些学生谈到开学就情绪易波动，有些孩子甚至会睡不着觉、没胃口。

　　专家建议：家长不要经常询问孩子有关开学的问题，这样会强化孩子们的不安感，使孩子的开学焦虑扩大化。此时，家长只要帮助孩子调节生活规律、预习一下新学期课程、多和孩子交流，来缓解孩子的焦虑情绪，使他逐步适应开学环境。对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况到相应的心理科咨询。

　　“戒网”收心

　　由于寒假只有不到一个月的时间，中间又有一个春节，所以很多家长没有给孩子报各种补习班，让孩子在做完寒假作业的情况下，也放松放松。平时不让孩子玩的电脑，此时也都开禁了。于是，有些自制力比较差的学生就整天腻在电脑前，到寒假快结束的时候，他们的心思还在游戏上。这时，家长想要把他们从网络中拉出来，就觉得有点困难了。

　　小学三年级的小魁，这个寒假基本上是对着电脑过的，就是过春节的时候，他也只管玩电脑游戏，没空理会来拜访的亲戚。几天前，小魁的母亲给电脑设置了开机密码，强行让小魁“戒网”。小魁的母亲表示，马上就要开学了，孩子再不收心，新学期里基础打不好，一学期都要补课。

　　专家建议：凡事有个度。沉迷网络不对，一味“戒网”也不必。家长要和孩子做好沟通，让孩子对上网有个正确的认识，主观认可要比被动接受效果好的多。对于太入迷的孩子，家长要逐渐减少他上网的时间，同时，以浏览新闻代替玩游戏，给孩子一个过渡的时间。而突然“戒网”，会让孩子一时不能适应，从而产生抵触情绪。