心有花木 向阳而生 ——信都学校复课心理疏导攻略

绿树蔽日，遍地浓荫，日前我校五六年级、初一、初二的学子顺利返校复学，和初三的孩子们一起踏上学业奋斗之旅，校园处处洋溢着欢声笑语！

初返校园，同学们可能会产生各种复杂情绪，如焦虑、烦躁、紧张等。如何积极调整心态，尽快适应和投入到正常学习生活中呢？信都学校心理咨询室给大家准备了一份复课心理攻略，愿大家心如花木，向阳而生！

调动积极情绪 保持乐观心态

如果出现焦虑、烦躁、紧张等负面情绪，我们可以及时觉察自己的心情，通过适当宣泄来释放，比如写日记、与他人倾诉。同时接纳自己的负面情绪，不压制或强迫自己，积极肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己乐观向上的态度，发掘自己的力量和无限潜能。

其次，要保持乐观的心态。试着给自己一个暗示：终于开学了！那一张张熟悉的笑脸，一声声温暖的问候，都让我们感到无比亲切，看到朝夕相处的老师和同学都平安归来，相聚一堂，我们心里的负担与顾虑一定能烟消云散。要相信，再一次步入校园的，一定是那个更自信、更阳光、更优秀的自己！

适应校园生活，优化学习状态

经过了网上授课阶段，复课后同学们的学习任务会显得更加紧凑，所以需要一个从“网上学习”转入到“课堂学习”的适应过程。在刚刚返校的这一过渡阶段，容易产生疲倦、学习效率低等典型假期综合征表现，这是很常见的现象，不用因此责怪自己，给自己太大的心理压力，要给自己预留一个心理缓冲期，跟随老师的指导，逐步适应久违的校园生活，专心地去学习，把学习状态调到最佳。

制定新的目标 提高学习效率

由于疫情的关系，学校原本的教学计划已经调整，所以对于每位学生来说，自己的学习期望、目标也需要进行相应的调整。同学们应对网课期间已完成的学习任务进行梳理，并对摸底考试的成绩进行分析：是否跟上了老师安排的整体进度？有哪些没掌握好的内容？并进一步规划近期的学习目标，让目标变得更加明确和切实可行，找到自己的节奏感和掌控感。

请记住：任何时候，家人、朋友、老师都可以帮助我们顺利度过任何危机，最终我们将收获一个更从容、更自在的自己，希望大家积极调整心态，克服不良情绪，全力应对新的学期！