【体育】悦动假期·悦运动·悦健康 ·悦成长———信都学子寒假运动篇

挥洒汗水燃激情，

坚持运动焕光彩。

轻松充实过寒假，

健康快乐向未来。

     假期是我们放松身心、充电再出发的宝贵时光。将运动融入假期生活，我们不仅能够享受到运动带来的乐趣，还能在愉悦的氛围中促进身心健康，实现自我成长。

 为进一步丰富学生们的寒假生活，提升身体素质，学校倡导同学们坚持体育锻炼，在锻炼中享受运动乐趣，锤炼意志，促进身心健康全面发展。

一、悦运动：活力假期的源泉

运动，是悦动假期的核心。不同于平日的匆忙和劳累，假期中的运动可以更加自由和有趣。无论是街边的晨跑、体育馆的篮球，还是公园的跳绳、社区的羽毛球，每一种运动都能让我们的身心得到充分的释放和锻炼。运动不仅能够提升我们的体能，增强免疫力，还能够帮助我们减压，让心情变得更加愉悦。

二、悦健康：运动带来的身心益处

健康是人生的第一财富，而运动是维护健康的重要途径。在悦动假期中，我们可以通过合理的运动安排，达到增强体质、预防疾病的目的。适量的运动能够促进血液循环，提高心肺功能，同时也能够帮助我们调节内分泌，改善睡眠质量。更重要的是，运动还能够激发我们内在的正能量，让我们在精神层面获得满足和快乐。

三、悦成长：运动中塑造更好的自己

成长，不仅仅是年龄的增长，更是能力和心智的提升。在悦动假期中，我们可以通过挑战不同的运动项目，学习新技能，培养坚韧不拔的意志和团队合作的精神。每一次的超越自我，都是一次成长的体现。运动还能够帮助我们树立目标，培养计划和执行的能力，这些对于个人的成长和社会的适应都具有重要意义。

      今年寒假，“晒晒我的运动”活动在各班如火如荼地展开，让我们一起看看运动达人们的风采吧！

运动百般好，安全最重要，在此提醒同学们注意运动安全。

     注意事项:

1、运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受凉感冒。

2、早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

3、热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。（可采取原地慢跑并拉伸）

4、运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

5、持之以恒，坚持每天锻炼，计划的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。建议每天锻练时间不少于30分钟，除计划内练习内容外，可自行根据身体素质进行其他练习。

6、文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会是你我的责任。

悦动假期，不仅是一种简单的休闲方式，它是一种生活态度，一种对健康和成长的追求。在这个假期，让我们穿上运动鞋，迈开步伐，在运动的律动中感受生命的活力，享受健康的喜悦，迎接成长的阳光。让我们一起，悦动假期，悦运动，悦健康，悦成长。