两大有效的颈椎病的自我治疗方法

       颈椎病原本是一种多见于40岁以上中老年人的骨科疾病，但临床中发现颈椎病可发生于任何年龄。长期低头伏案工作、不正确的姿势看手机或头颈常向某一方向转动者都是颈椎病的高发人群。因为不良姿势易造成颈后肌群、韧带等组织劳损，长期下去可能会发展成骨与关节的损伤，最终导致颈椎病的发生。因此在防治颈椎病的过程中，颈椎病的自我治疗方法不可或缺。

颈椎病的自我治疗方法一：10分钟颈椎操

这套颈椎操共有8节，每天只需花费10分钟，就能有效防治颈椎病。但是要提醒广大患者，做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

　　第1节、双手擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。之后换右手。这样有助于颈部放松。

　　第2节、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　第3节、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

　　第4节、旋肩舒颈：双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

　　第5节、颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　第6节、摇头晃脑：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　第7节、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　第8节、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

颈椎病的自我治疗方法二：家庭服药疗法

对于有头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症状的颈椎病患者，在颈椎病发作时应科学选择药物进行治疗，因此家庭服药疗法也是颈椎病的自我治疗方法中必不可少的一种。颈复康颗粒是颈椎病内服药物中常用的中成药，其药物性状为颗粒剂，服用方便;且该药配伍得法、针对性强，对于风湿瘀阻经络所致颈椎病的各种症状均能有效缓解，另外，方中药物面面俱到，除了祛风除湿、活血化瘀、通络止痛之外，该药还能够补中益气、养血荣筋、扶正祛邪，能够针对颈椎病病因整体辩证治疗，是颈椎病家庭药物疗法中不可多得的疗效突出的药物。

 如果目前你的颈椎问题不是很严重，要赶快行动起来，尽早纠正不良姿势，每天做做颈椎操哦。如果已经患上颈椎病，在远离诱发因素的基础上，千万别忘了科学选择像颈复康颗粒这样的药物进行治疗。