健康养生，早知早健康

    你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水分。

三餐后喝水

医生建议餐后半小时喝水

起床一杯水

清晨是一天补的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环

睡前一杯水

睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率

日常起居六忌之道

一忌、清晨吸烟

早上醒来，身体陈新代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这是吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷，头晕，乏力等症状

二忌、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有害物质

三忌、如厕看报

许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘

四忌、室内养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病菌、结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血，咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克

五忌、洗澡时间过长

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等呗热水分别蒸发出80%和50%部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好

六忌、睡觉窗户紧闭

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗隙。

健康谚语

五谷加红枣，胜似灵芝草豆腐配海带，常吃除病害

精粮合口味，粗粮润肠胃多食一点姜，不用开药方

吃了胡萝卜，百病化乌有白菜萝卜汤，益寿保健康

多食一点醋，不用到药铺热天半块瓜，药物不用抓

狗肉滚三滚，神仙站不稳心虚气不足，桂圆米粥煮

晨起一杯水，到老不后悔早上和盐汤，胜喝人参汤

苹果每日啖，不用去医院口渴心烦躁，粥加泥猴桃

常吃萝卜菜，啥病也不害辣椒尖又辣，长食助消化

用三句话总结健康：

一个中心，两个基本点，三大作风。

“一个中心”：是以健康为中心。

“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。

“三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。

 永远保持快乐。