科学饮食—— 七年级81 82班教师：王明祯

    同学们，大家好。我是七年级81，82班的英语老师。

    同学们正处在青春发育期，活泼好动，其活动量高于任何年龄段。这时期也是思维能力活跃，记忆力最强的时期，学习任务繁重，要面临各种各样的考试。所以，同学们的合理膳食尤为重要。

    现在中学生餐饮存在“早餐马虎，中餐一般，晚餐丰富”的现象，这是引发学生们很多慢性疾病的主要原因之一。

    中学生饮食安排的基本原则又是什么呢？中学生饮食安排应遵循营养均衡，三餐分配合理的原则，做到清淡，养胃，补脑，利眠，早餐应以碳水化合物的主食为主，如粥，馒头，中餐要吃好，营养要均衡，晚餐减少大鱼大肉等高蛋白高脂肪的食物，以免影响睡眠。

    良好的饮食习惯就要定时定量进餐，可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成规律的运动。若进食不定时饥饱不均匀会影响消化吸收。不暴饮暴食，不偏食择食，要知道不同食物所含营养摄入不足会导致营养不良。同学们一定要保持科学的饮食习惯，最后以一个顺口溜作为此次演讲的总结结尾：

科学饮食好习惯，

早餐吃好莫轻看。

午餐均衡菜奶蛋，

晚餐适量不急咽。

睡前不要吃零食，

垃圾食品要克制。

身体健康万事吉，

德智体美样样齐。

                                      七年级81、82班教师：王明祯