【体】运动一“夏” 暑假也要动起来 ——信都学子暑假运动展示

    不知不觉，快乐的暑假已经过半，假期里除了文化学习和外出游玩，运动也不能“放假”。

“运动是一切生命的源泉”，正如达芬奇所说:”运动是一切生命的源泉。“运动为我们的生命带来了活力，充实了我们的生活，让同学们的假期更加健康、愉悦。

近日八年级的同学们制定了假期锻炼计划，充分利用假期时光，坚持锻炼，享受着愉快的假期生活。  

     让我们看看强健有力，灵活敏捷的同学们吧！

     冬练三九，夏练三伏。多彩暑假需要多样运动，让我们一同行动起来，享受运动，享受当下。

暑假期间，户外运动，体育锻炼，温馨提示:

　　1、注意防晒。尽量避免长时间在太阳下暴晒，参加户外运动时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、防暑药品等物品。

　　2、注意补水。参加运动锻炼时，要及时补充水分，注意要少量多次，每次喝水喝几口，喝水次数要频繁，让水分均衡地补充。

　　3、注意热伤风（夏季感冒）。夏季参加户外运动，人体内部产热快，在大汗淋漓的情况下，如立刻洗凉水澡，通常会发生“热伤风（夏季感冒）”，应等身体温度降下来后再洗澡。

　　4、不能过量摄入冷饮。户外运动期间，大量摄入冰冷饮料容易引起消化不良、腹泻等症状，应根据实际情况，少量多次饮用冰冷饮料，活动结束后，等身体温度降下来后再喝冰冻饮料。

　5、密切关注天气变化。参加户外运动，特别是水上运动，要特别注意大暴雨、雷电、冰雹等灾害性天气，当出现灾害性天气时，应马上停止户外运动，转移到安全地方进行避险。

　　6、关注自身安全，量力而行。参加户外运动，特别是水上运动，要及时关注自身安全，不得私自离开活动范围，活动前要做好热身运动，当发现自身出现不适，应停止运动，做到量力而行。